こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの
川上　真依（かわかみ　まい）です。

前回はお水を飲むことのメリットを
お話しました！
意識して飲むようになりましたか？

私も改めてお水飲むことを意識しています！
目指すは1日2.5リットル以上！！

（1リットルのマイボトルです）
 

五十嵐トレーナーも最近は2リットルペットボトルを
持参して早速飲んでいますよ！

ただ、間違った飲み方をしてはいけません！
ただただ飲めばいいただけではないのです。
適当に水を飲んでしまうと効果が薄れるどころか
逆効果です！

そのため今回は正しい飲み方について
みなさまにお伝えしたいと思います！

ではいったいどのようにして
水の飲めばいいのでしょうか。

実は方法は簡単です！！
『こまめに飲むこと』です！

コップ一杯程度（150ｍｌ～250ml）を
こまめに分けて飲むとよいです！

なぜかというと一回で大量の水を飲むことは
①内臓に負担をかけてしまう
②取りすぎた余分な水分は体を冷やしてしまう

からです。

そして水分摂取のタイミングも
大きく関わっています！

健康のために飲んでいただきたい
おすすめなタイミングは

★朝起きた時（寝ている間に大量の水分を失っているから）

★就寝前

です！上記のタイミングで必ず飲み、さらにプラスで
必要な量となるようにこまめに取りましょう！

お水の温度も常温や白湯がよいでしょう。
特に起きたばかりの体に冷たいお水は体が
びっくりしてしまいます。
（質もこだわるのであれば水道水よりも
ミネラルウォーダーや浄水器でのお水がベストです！）

2回にわたりお水についてお話いたしました。
何気なく飲んでいた体にとって重要なお水に
意識を向けてみてはいかがでしょうか？

継続すると確実に体は変わります！！
ぜひお試しください★