こんにちは
 

痛み・姿勢・動き専門の

パーソナルトレーニング、ピラティススタジオnanoの

谷口　祐平（たにぐち　ゆうへい）です。

前回は腹横筋

今回はお腹の引き締めにピッタリ☆
簡単ピラティスエクササイズをお伝えします。

「アイソアブス」
です。
これはピラティスの基本の呼吸エクササイズになります。
【腹横筋を活性化させる】
ことが目的のエクササイズです。

仰向けになり、息を鼻から吸って口から吐き出し、
腹横筋を活性化させます。
呼気と一緒に、お腹を中に上へ引き上げることを意識すると
より効果が高まります。
 
※nanoDVD映像です

呼吸だけでお腹が引き締まるの？？
との声が聞こえてきそうですが、実際やってみてください。
正しく行うとお腹まわりがキューっと引き締まる感覚があると思います。
それこそがお腹引締めのサインです！！

さらに脊柱（背中の骨）の圧迫も軽減させ、
腰痛の予防・改善にも効果的です☆

簡単なエクササイズですので、
ぜひご自宅でも実践してみて下さい！
もっと詳しくお知りになりたい方は
お気軽にお尋ねください。