こんにちは
 

痛み・姿勢・動き専門の

パーソナルトレーニング、ピラティススタジオnanoの

谷口　祐平（たにぐち　ゆうへい）です。

「アイソアブス」
をご自宅でやってみていかがでしたか？

なかなか
「息を吐ききること」
ってしてないなーなんて思ったりしませんでしたか。

ちなみに目安は20秒間吐き続けられることです。
このエクササイズだけでも
お腹まわりはシュッと引き締まってくると思います。
 

それでは、さらにお腹を引き締め
『くびれ』
を作るピラティスエクササイズをお伝えします。
※少し強度が上がります！！

今回ご紹介するエクササイズは
「クリスクロス」というエクササイズです。
 
※写真はnanoDVDの一部映像です。

上図の写真の状態から、上体をひねる動きがクリスクロスです。
足を入れ替え、体の方向も入れ替えます。
この動きは
＊腹横筋
＊腹斜筋
を使い引き締めるエクササイズです。

呼吸とともに行うのはなかなか大変な動きですが、
ぜひ1度行ってみて下さい。
もし、動きや内容でご不明な点などございましたら、
お気軽にご質問ください。