こんにちは
 

痛み・姿勢・動き専門の

パーソナルトレーニング、ピラティススタジオnanoの

谷口　祐平（たにぐち　ゆうへい）です。

前回はストレッチポールの簡単なご紹介をしましたが、
今回からは、
カテゴリー別オススメストレッチポールの使い方を
ご紹介していきます。

第1回目は
『猫背の方にオススメ』
のストレッチポールの活用法をお伝えします。

①胸開き
両手、肘を床につけたまま
ゆっくりと胸くらいの高さまで広げていきましょう。
このとき無理に広げないで楽な位置まで広げたら、
ゆっくりと呼吸をしていきます。
ひと呼吸ごとに力を抜いて、胸が開いていくようにします。

②床磨き運動
両手、肘を床につけたまま
手のひらは一番自分が楽な向きで、
小さく円を描くようにクルクルと回します。
手の揺れが肩甲骨まで伝わってくるように
意識しながら小さく回します。
肩甲骨まわりの筋肉が緩み
ストレッチポールの両側に落ちていく感じです。
  

この２つのエクササイズは
胸を開き、肩甲骨回りをリラックスさせるため
猫背にお悩みの方にピッタリです。

ぜひ一度やってみてくださいね。
ストレッチポールを持ってないよ
という方はnanoで購入することも可能ですので、
スタッフにお声かけください。