こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの
玉田 鷹士（たまだ たかし）です。
 

前回
『身体を痛めない・リバウンドしない身体づくり①』にて
無理な体重減少が起こす3つのデメリットをお話させていただきました。

今回は、2つ目のポイントをご紹介させていただきます。

ポイント①で自分の身体の状態を知った上で
次に行うことはエクササイズをする上で必要不可欠な姿勢を作ることです。
正しい姿勢で行わなくてはエクササイズ効果が半減するだけではなく、身体を痛める要因になってしまいます。

＜ポイント２＞
正しい姿勢を知る

そもそも正しい姿勢とはどういった状態でしょうか？

～立ち姿勢～
横から見た時に
『耳・肩・骨盤・膝横・外くるぶし』が一直線になっている状態です。
 

～座り姿勢～
横から見たときに
『骨盤が立った状態』(お尻の下の骨に均一に体重が乗っている)
『耳・肩・骨盤』が一直線になっている状態。
 

正しい姿勢を維持するだけでも代謝が高まり脂肪の燃焼が促進されます。
無理なエクササイズを続けるより簡単に実施ができ見た目年齢も若くなります。

一度試してみてはいかがでしょうか？