こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの
玉田 鷹士（たまだ たかし）です。
 

前々回
『身体を痛めない・リバウンドしない身体づくり①』にて
無理な体重減少が起こす3つのデメリットをお話させていただきました。
 

前回
『身体を痛めない・リバウンドしない身体づくり②』にて
正しい姿勢で行うメリットについてお話させていただきました。

今回は、３つ目のポイントをご紹介させていただきます。

ポイント①②を理解した上

次に行うことは…
エクササイズを継続して実施する上で必要不可欠なプログラム作成になります。

どんなに正しいエクササイズで必要な種目だとしても、継続して行わなくては結果はでず最悪の場合は身体を痛めてしまう要因になってしまいます。


＜ポイント３＞


プログラム作成：継続し続けれるトレーニングメニュー

～継続するためのプログラム作成～

【意識すべき点】
　・運動種目は簡単なものを選ぶ
　・最初は少なく慣れてきたら量を増やす
　・どのタイミング/場所で行うかを明確化しておく
　・大(長い)メニューと小(短い)メニューを二つ考えておく

運動を始める時は出来る限りエクササイズを継続して行えるようにハードルを下げておきましょう。そして慣れてきましたら徐々に行う内容のハードルを上げていきましょう。

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