こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの
管理栄養士　川上　真依（かわかみ　まい）です。
 

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本日は、今私川上が11月1日からの3ヶ月間で
行っている『ラストボディメイク』
（何度やっても痩せなかった幾度かのボディメイクを
最後にしたいという思いがあっての命名です！）

の結果をお伝えしたいと思います！

11月1日

体重：51.7kg
体脂肪：29.4％

↓↓↓↓↓↓

12月1日

体重：51.5kg
体脂肪：28.7％

1ヶ月経過し、結果は

体重　-0.2kg
体脂肪　0.7％

でした！

行動としては

★毎日早朝30分の運動
（うち、2日に1回のランニング）

★お米を毎食摂りいれ、しっかり噛む

などなど

他にも意識して行っていることは
ありますが、ベースは上記のような
行動をしています！

栄養と運動を見直したことで

・重だるい日が格段に減った

・疲れにくくなった

などの体調の変化を感じています！
おそらく運動によって自律神経が
整ってきたのではないのかなと
思っています。

さらに、

・筋肉の新陳代謝は約60日

・人間の脳は変化を嫌がるため
変化に対応するのに時間がかかる

とも言われています。

その言葉を信じ、継続して
残り2ヶ月間頑張りたいと思います！

私は食べないダイエットは決してしたくないので
しっかり食べています！
もちろん外食も頻度は気をつけてますが
しています！

そして、なるべくストレスを溜めないために
楽しみながら行うようにしています！

ボディメイクやダイエットは辛いものではありません。
そして一時的に頑張るものでもありません。

同じ目標を持っている方、
ぜひ共に頑張りましょう★

アドバイスも受付けております^^

来月はよりよい結果が報告ができるよう
頑張ります！