こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの
五十嵐　茂幸（いがらし　しげゆき）です。

肩こりや腰痛といった慢性的な痛みを感じている日本人は8割以上に上ると言われています。

また足首を捻ってしまったり、どこかにぶつけて打撲をしてしまったり。

日常の中で『　痛み　』を感じる瞬間はよくあるのではないのでしょうか。

お客様にもよく聞かれる質問の一つに

「冷やした方がいいんですか？温めた方がいいんですか？」

というものがあります。

単純に言うと

触って熱がある時には冷やし、熱が引いた後には温める

筋肉や関節の組織に損傷を受けた状態を

『　炎症　』

と言います。

損傷を受けた直後は炎症という字の通り、熱が発生し火事が起きている状態です。

その際にはこれ以上の炎症を抑えるために冷やします。

逆に熱が引いた後は、血流を促して組織を直すための栄養を送ってあげたい。

そのために温めてあげる。

左右の差などで熱があるのかどうか確認して、その時に必要な対処をしてあげましょう。

より具体的な方法はまた次回に。