こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

倉本　武寿（くらもと　たけとし）です。

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今回は、VIPRの基本動作３つをご紹介します。

【動作説明】

①ViPRを両手で握り、体の正面に構えます。

②スクワットダウンに合わせてViPRを床に付く

ぎりぎりまで降ろします。

③スクワットアップに合わせながらViPRを床から

垂直に持ち上げます。

補足

■重さ、テンポ、可動域によって強度変更が可能です。

■スクワットをスクワットジャンプに変える事でより

ダイナミックなエクササイズになります。

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【動作説明】

①ViPRを体の正面に立て、両手をViPRにおきます。

②横に一歩足を踏み出す動作に合わせてViPRを横に

傾け、スクワットダウンと同時にViPRを膝の高さで

キャッチします。

③一度、スタート姿勢に戻り反対側にも同様の動作を行います。

補足

■重さ、テンポ、可動域によって強度変更が可能です。

■スクワットをサイドラウンジに変更することで股関節の

動きを変化させることが出来ます。

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【動作説明】

①床に置いてある状態のViPRを片手で持ち上げながら

横に移動します。

②ViPRを反転させたらスクワットダウンしながら

ViPRを床に下ろします。

③反対側にも同様に行います。

補足

■重さ、テンポ、可動域によって強度変更が可能です。

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こちらスタジオnanoでもViPRを使用したトレーニング、

ViPRのライセンス認定も行っております。

ご興味ございましたら是非、お問い合わせください。