こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoです。

今回は腰痛に効くツール

ノットアウトについてのご紹介です。

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ノットアウト

ノットアウトは、筋膜リリースを効率良く行うためのアイテム。こんかい紹介するノットアウトの使い方を実践すれば、姿勢改善、肩こり・腰痛予防、脚のむくみ防止などに効果があります。

こちらの記事をお読みになる皆さんは、それぞれ目的にあわせてご利用くだされば大丈夫です。はじめての方は全身リリースして、特に痛みやコリがあるポイントを探してみることをお薦めします！

リリースを正しく行うコツは、どの種目も30秒から60秒かけて、ゆっくりとしたスピードで、しっかり圧をかけること。筋肉は柔らかくなり、筋本来の機能性を取り戻せるようになります。

ノットアウトの使い方を紹介したいと思います。

◆ふくらはぎ

◆腰

◆ももの前

◆背中

◆足の裏

そのほかにわきの下やももの裏などにも使うことができます。

こちらのツールはnanoでもレッスンの中で使ったり、ツールの購入もできますので。

気になった方はお気軽にご連絡ください。

『パーソナルトレーニングスタジオnano』
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メール：info@studio-nano.com
TEL：052-204-6533