こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

倉本 武寿（くらもと たけとし）です。

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姿勢改善、第三弾！　　トレーニングです。

以前もお伝えしたように肩甲骨を動かし正しい

位置に保つことにより姿勢改善につながります。

下記の２種類のトレーニングを取り入れていきましょう！

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➀両手万歳の位置から肘を引きながら

脇を締め体の横にもってきます。

最後の肘を引いた時、右の後姿の写真のように肩甲骨を

しっかり寄せてください。

　　　　　↓　　　　　　　　　　　　        　肩甲骨を下げて寄せ！　　　　　

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②両腕を前へ出し、肘から後方に引いていきます。

この時肩がすくまないように注意して下さい。

最後の肘を引いた時、右の後姿の写真のように肩甲骨を

しっかり寄せてください。

　　　　　↓　　　　　　　　　             肩甲骨を寄せる！

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まずは、この上記の２種類のトレーニングと前回の

２種類のストレッチをやることで改善されていきますので

１日に４種類を継続的にやってみて下さい。