こんにちは

痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoです。

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前回は座った姿勢を綺麗にするために必要なツールについてでした。

前回の記事⇒座った姿勢が悪いとどうなるのか？

今回は座った姿勢をよくするためのツールの使い方と効果について書きたいと思います。

こちらひめとれを使います。

ひめとれを使うことによって

身体の【骨盤底筋群】が刺激されます。

骨盤底筋群の機能としては

・骨盤内の臓器を下から支える

・内臓を下から支え、腹圧をかける

・姿勢が丸くならないように支える

・尿道や膣、肛門を引き締める役割

これだけ聞いただけでも重要な筋肉だというのが

分かって貰えると思います。

・胃下垂の方

・腰痛がある方

・出産を経験している方

・30代以上の方

・尿漏れ防止をしたい方

・下っ腹が出ている

・身体が丸まっている

・トイレが近く、我慢出来ない

などなど・・・

上記の項目に当てはまるものがあるという方は

骨盤底筋群が弱くなり

上手く機能していない可能性が高いです

これを改善、予防につなげる効果的なツールが

【ひめトレ】というストレッチポールです。

使い方は

①ひめトレを椅子においてその上に肛門がくるようにまっすぐ座る

　※この時、正しい姿勢を作ります

 

②呼吸の運動

・息を吸ったときにお腹を凹ませ、吐きながらお腹を膨らませます。これを3回行います。

・今度は反対に、息を吸った時にお腹を膨らませ、吐きながら凹ませるのを3回繰り返します。

これを家や、デスクに向かっている時に毎日実践すると

骨盤底筋群が鍛えられます。

ひめトレは【ながらトレーニング】が出来るので

継続しやすいと思います。

・デスクに向かいながら

・座ってテレビを見ながら

・座って本を読みながら

などなど

nanoでもお客様におススメさせていただいています。

購入してお家や会社で使っているお客様もいます。

一日の中で座っている姿勢は短くはないと思います。

時間を有効活用するためにながらトレーニングを入れてみてはいかがでしょうか？

気になった方はお気軽にスタジオnanoにお問い合わせください。

『パーソナルトレーニングスタジオnano』
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メール：info@studio-nano.com
TEL：052-204-6533

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