こんにちは。

痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

速水 絵梨（はやみずえり）です。

今回は、猫背の改善のストレッチをご紹介します！

前回のブログで

ご自身の姿勢をチェックしていただけたと思います。

無意識に猫背になっていた方が多かったのかと思われます。

原因として挙げられるのは、

背中の筋肉の出力低下。

胸の筋肉の柔軟性低下。です。

ですので、

胸の柔軟性を上げる

座ったままで20秒で出来るストレッチをお教えます！

①まず、足を腰幅に開いて椅子に座ります。

②手を後ろで組みます。

③胸は上前、腕は斜め下に伸ばします。

これで、20秒キープします。

もし背もたれがある場合は、

右の絵のように

手を組まずに背もたれに手をかけても結構です！

ポイントは2つのみです！

①肩をすくめない。

②呼吸は止めない。

簡単にどこでも行えるので

是非試してみて下さい☆彡

次回は、

「猫背改善のエクササイズ」をご紹介します。

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