こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

谷田部くるみです。

今月は「姿勢」をテーマに書いております。

前回まで

姿勢の簡単なチェックとストレッチを紹介してきました。

猫背になってしまう原因は主に2つ

・背中の筋肉の出力低下

・胸の筋肉の柔軟性低下

とお伝えし、

前回は胸の筋肉の柔軟性を高めるストレッチを紹介しました。

今回は猫背を改善するために

背中の筋肉を高めるエクササイズ

「コブラ」をご紹介したいと思います！

コブラはうつ伏せになり

肩甲骨を寄せながら体を持ち上げる運動になります。

10回×3セットを目安に行うと良いです。

注意点は下の写真のように

体を持ち上げた際に腰が反らないようにすることです。

☆POINT：お腹に力をいれながら行う

なぜコブラを行うと猫背が改善するのか？

背中の筋肉が弱くなると

このような猫背になってしまいます。

背中の筋肉を使い肩甲骨を寄せることができると

猫背が改善されます。

ぜひコブラを行い猫背を改善していきましょう！

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