こんにちは！

痛み・姿勢・動き専門の
トレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

酒井光里です。

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今月はストレッチと筋膜リリースについて

ご紹介いたします

前回までは静的ストレッチ（止まって行うストレッチ）

をご紹介しましたが今回は

動的ストレッチ（動きながら行うストレッチ）

についてです☆

動的ストレッチと言えば

みなさんが必ず１回はやったことのある

ラジオ体操

が有名ですね☆

動的ストレッチは手足などを色々な

方向に動かすことにより

関節の動く範囲を広くする効果があります。

また、関節や周辺の筋肉をほぐすため

血流が良くなり体温も上昇させてくれます！

また、運動前に行うことにより

ケガの防止や運動をする準備モードに

入ることができます。

なのでラジオ体操は活動し始める

朝に行うようになっています☆

ぜひ、みなさんも

動的ストレッチをして

1日を有意義に過ごしましょう☆

次回は、筋膜リリースについて

ご紹介いたします

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