こんにちは！

痛み・姿勢・動き専門の
パーソナルトレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

酒井光里です。

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今回は女性に多く見られる

股関節のつまり感・ひっかかり感について

ご紹介します。

股関節のつまり感とは

寛骨臼（骨盤）と大腿骨頭（太ももの骨）

がしっかりとはまっていないために

感じる違和感になります。

この違和感を改善するための

エクササイズをご紹介します☆

☆クラムシェルエクササイズ☆

股関節の安定に関わる

外旋六筋

を使うエクササイズです

外旋六筋の中には大腿骨頭を寛骨臼に

引きつける働きがあるため

股関節安定に効果があります！

横向きになり股関節、膝を90度

くらいに曲げます

そこからお尻の筋肉を使い

膝をパカっと開きます

開いたときにお尻が後ろに

流れないように気をつけてください

外旋六筋を鍛えて違和感のない股関節を

目指しましょう☆

次回も股関節に起こりやすい

障害とその改善方法について

ご紹介します

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