こんにちは！

痛み・姿勢・動き専門の
パーソナルトレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

酒井光里です。

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前回は膝関節の役割について

ご紹介いたしました。

今回はよく起こる膝の問題として

O脚についてご紹介します☆

まずはじめに自分でできる

簡易的なO脚チェック方法です

・内もも

・膝

・ふくらはぎ

・内くるぶし

上記の４点がつくかつかないか

チェックしてみてください

正常な脚

・内もも：つく

・膝：つく

・ふくらはぎ：つく

・内くるぶし：つく

O脚

・内もも：つかない

・膝：つかない（指３本以上離れている）

・ふくらはぎ：つかない

・内くるぶし：つく

ぜひ参考にしてみてください☆

O脚を放っておくと

太ももの前が張ってきて

脚が太くなってしまします。

原因としては内ももの内転筋という

筋肉が弱くなっていることが

あります。

内ももにボールや

ペットボトルを挟むだけで

簡単にトレーニングできますので

内転筋を鍛えて美脚を目指しましょう☆

次回も膝に起こりやすい障害と改善方について紹介します

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