こんにちは！
痛み・姿勢・動き専門の
パーソナルトレーニングスタジオnano、ピラティススタジオnanoの

坂野直樹（バンノナオキ）です。

今月のテーマは『運動をするたメリット』と『ピラティス』

についてお伝えしたいと思います。

今日お伝えするのは「運動をするメリット」についてです。

運動をすると生活習慣病や健康的な体作りにつながると

いうのはもちろんですよね。

それを今回はさらに深く掘り下げグラフを活用してお話ししたいと思います。

〇運動を定期的に行う〇

・脂肪を燃焼してくれる

→痩せやすく健康的な体に　　　

・生活習慣病とされる疾患の予防

→元気な体作り

・若返りの効果がある

→お肌も若返る

・ストレスを解消　、リフレッシュ効果

→毎日が楽しい、笑顔

・疲労回復が早くなる

→疲れづらい身体に

×運動をほとんど行わない×

・心臓が悪くなる

→激しい運動は今後もできない　　　　　

・筋肉が衰えてから硬くなる

→すぐ疲れてします、怪我をしやすい

・ストレスを感じやすい

→認知症などの病にも…

・免疫機能が落ちる

→風邪をひきやすく外に出なくなる

・太る（肥満、メタボ）、骨が弱くなる

→怪我しやすく、重い病気にもなりうる可能性がある

以上のように運動定期的にしている人とそうでない人の

違いを上げさせていただきました。

どちらの人生を送りたいですか？

答えは断然、前者だと思います。

また基礎代謝での比較もしてみましょう。

このグラフは年代ごとの基礎代謝の変化を表したグラフです。

年を重ねるごとに基礎代謝はどんどん落ちていきます。

そもそも基礎代謝というのは「肉体的・精神的に安静状態において使われている最小のエネルギー代謝」ということになります。簡単な言葉になおせば「何もしないで、ただ単に動かないでいるだけでも使われるエネルギー」のことです。

基礎代謝は筋肉量が上がれば上がり低下していくのを緩めることができます。

逆に筋肉量が減り脂肪が増えると、代謝はみるみる減っていくので。

このようになってしますのと不のスパイラルにはまります。

運動はしたくなくなり無気力になります。それによりストレスを感じやすくなったり病気にかかりやすくなっていきます。

そうなる前に、皆さんも是非定期的な運動を心がけましょう！

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