ストレッチ

筋肉の起止部と停止部を考えた実践的なペアストレッチをマスターしよう！ ・おもな筋肉のついているところとストレッチ方法の案内
・適度なストレッチの度合いがわかるサインについて

指導ですぐ活用できる！ゼロから学ぶペアストレッチの基本技術～下半身の筋肉編～ ・ふくらはぎの筋肉の柔軟性チェック方法とそのペア＆セルフストレッチ方法
・筋肉の起始部停止部の覚え方の3ステップ

指導ですぐ活用できる！ゼロから学ぶペアストレッチの基本技術～上半身の筋肉編～ ・ふくらはぎの筋肉の柔軟性チェック方法とそのペア＆セルフストレッチ方法
・筋肉の起始部停止部の覚え方の3ステップ

指導ですぐ活用できる！ゼロから学ぶペアストレッチの基本技術～上半身の筋肉編～ ・肩こり改善のためのトレーニングとストレッチのオススメの組み立て方
・腰痛改善のためのトレーニングとストレッチのオススメの組み立て方
・姿勢改善のためのトレーニングとストレッチのお勧めの組み立て方

トレーニング

目的に合わせた効果的なトレーニングの組み立て方 ・肩こり改善のためのトレーニングの組み立て方、優先順位の付け方
・腰痛改善のためのトレーニングの組み立て方、優先順位の付け方
・姿勢改善のためのトレーニングの組み立て方、優先順位の付け方
・スクワットのフォームからクライアントの体の特徴を見抜くコツ

股関節を使いこなしてスポーツパフォーマンスを高める方法 ・股関節をしっかり活用しておしりや内ももの筋肉（大殿筋、中殿筋、内転筋群など）を使う
・股関節周りの筋肉がしっかり使えているかのチェックの仕方とそのトレーニング方法

ダンベル、チューブ、徒手抵抗のトレーニングのフォームと効果的な組み立て方 ・ダンベル、チューブ、徒手抵抗トレーニングの特徴の把握、メリットとデメリット
・目的やクライアントに合わせた使い分け方法

バランスボールとミニボールを活用した効果的な指導方法 ・バランスボールを使った骨盤周りの動きを良くする効果的方法
・バランスボールを使ったストレッチの指導方法
・バランスボールとミニボールを使ったトレーニングのバリエーションの増やし方

コミュニケーション（指導、カウンセリング）

コミュニケーションとカウンセリングの技術 ・初回カウンセリングで聞くべきこと行うべきこと
・成果を実感してもらいやすいセッションの進め方
・クライアントのモチベーションを上げる指導方法のポイント
・トレーニングフォームの伝え方、修正の仕方のコツ

トレーナーが身に付けたいお客様が喜ぶコミュニケーションの技術 ・お客様の理解度は2倍、かかる時間は半減するトレーニング種目の指導方法・修正方法
・お客様のタイプ別（無口な人、しゃべり過ぎる人など）コミュニケーションのコツ
・予約につながり、スムーズに要望を把握できる『初回カウンセリング』のコツ

お客様の心をつかみ確実に次の予約に繋がる！ 　初回カウンセリング時のお客様も気付かない「本当の目的」の引き出し方 ・なぜ初回カウンセリングが重要なのか？
・カウンセリング時の適切な聞く割合と話す割合とは？
・お客様の信頼を得る瞬間とは？

症状別のアプローチ方法、姿勢の診方と改善方法

トレーナーならではの腰痛改善のための効果的なアプローチ方法 ・腰まわりの筋肉（脊柱起立筋・大殿筋・ハムストリング）の柔軟性・筋出力のチェック方法
・体幹を支える力を呼び戻し腰の負担を軽減するトレーニングの方法
・筋肉の柔軟性を整えて腰への負担を軽減させるペア＆セルフストレッチ

骨盤の安定～姿勢改善、腰痛改善、運動連鎖の評価～ ・骨盤安定に関わる筋肉の場所とその働きの確認
・パフォーマンス向上、そして骨盤安定にかかせない『腹横筋』の活性化方法
・座る時間が長い人はなぜ『腰痛』になりやすいか？

ペアストレッチを活用した姿勢改善アプローチの基本 ・姿勢チェック時のランドマークの確認
・姿勢改善のためのストレッチとトレーニングの考え方
・大胸筋、ハム、脊柱起立筋など姿勢改善に関わる主な筋肉のペアストレッチとセルフストレッチ

歩き方

クライアントが成果を実感しやすい「歩き方」の指導方法 ・歩き方の指導方法のお勧めの進め方
・歩行動作から体の特徴を把握するポイント
・快適な歩行動作になるためのストレッチ＆トレーニング方法

運動不足の人への「ウォーキング」と「ランニング」の段階的指導方法 ・快適に歩き続けることができるウォーキングのフォームについて
・ウォーキングフォームの間違い例とその指導法
・ゆっくり長く走ることができるランニングフォームについて
・ランニングフォームの間違い例とその指導方法

シェイプアップ指導

シェイプアップの指導方法 ・食事カウンセリングのポイント
・お客様が自覚している痩せない原因と自覚していない痩せない原因別の対応方法
・引き締めたいと要望の多い部分とその引き締め方の実技

機能解剖学（筋肉の付いている箇所と働き）とキネティックチェーン（運動連鎖）を考慮した 　トレーナーならではの部位別シェイプアップ方法 ・トレーニングすればするだけ『太もも』の表（大腿四頭筋）ばかり発達し、 下半身が全然が引き締まらない人のメカニズムとキネティックチェーン(運動連鎖)を考慮した引き締め方
・お尻が垂れるメカニズムとお客様が驚くほど成果がでる『ヒップアップ』のためのトレーニング法
・女性がひき締めたい部位No1の『二の腕』の的確な引き締め方

ビジネス

お客様に選ばれ続けるパーソナルトレーナーになる方法 ・クライアントが獲得できるチラシのポイント～フィットネスクラブ編～
・仕事の依頼が来るHP、ブログの活用方法
・自分の強み、特意分野の見つけ方と育て方

NEXT起業家セミナートレーナー・インストラクターのための
　「独立・起業の考え方」 マイクロジム経営実践塾

ピラティス

パーソナルトレーナーが活用できる「ピラティス」のインナーマッスルへのアプローチ ・『仙骨』まわりのほぐし方、緩め方、動かし方
・腰痛改善のための『腹横筋』『多裂筋』の意識のさせ方、使い方
・体幹が安定する『骨盤底筋群』の意識のさせ方、使い方

トレーナーが活用できるピラティスの呼吸・コア・ニュートラルポジションについて ・呼吸に使われる筋肉や作用を知りトレーニング指導に生かす方法
・どこにも負担をかけずに、筋肉が最も効率よく働くニュートラルポジションの解説と作り方
・体の裏面（背中、腰、太ももの裏など）の柔軟性のチェック＆改善方法

一瞬で体の『ゆがみ』や『クセ』を見抜くピラティスのエクササイズ ・柔軟性のバランスを瞬時に見抜くエクササイズ
・肩コリになりやすい人を見抜くエクササイズと肩コリ改善方法
・お腹の力が抜けやすい人を見抜くエクササイズとお腹の力の入れ方

骨盤底筋群 ・骨盤底筋群の解剖学
・骨盤底筋群を鍛えるメリットと鍛えないデメリット
・呼吸と骨盤底筋群の関係

スポーツのためのピラティス～軸が取れたスムーズな体の動かし方を知る～ ・体にとっての良い動きの癖、良くない動きの癖が及ぼす悪循環のメカニズム
・ランニング動作に欠かせない、体幹、骨盤を意識した走り方とピラティスエクササイズ
・ゴルフスイングに活かせる筋肉を伸ばしながら動くピラティスの体の意識の仕方

高齢者指導

高齢者指導における指導方法の導入と簡単な強度設定の方法 ・高齢者の運動に対する意欲をあげるための導入とは
・無理をさせない高齢者のための運動強度の段階と手順
・気を付けたい、高齢者に対する運動時の危険性と危機管理

パーソナルトレーナー集団研修

こんな職種の方にオススメ： パーソナルトレーナー、ピラティストレーナー、ヨガインストラクター

こんな人におすすめ ・自分の休みを使って有効に勉強したい方
・遠方なので工事に来てもらい自分の勤務地で学びたい方