股関節の痛みの改善とダイエットのため通われているY様の

第3回トレーニング日誌です。

（Y様の簡単なご紹介）

Y様は数年前に股関節を痛めてから、ご自分で管理されてきました。

変形性股関節症との診断を受けて、ドクターからは人工関節手術を

薦められましたが、65歳までは手術をせずなんとか温存させたいという

気持ちからnanoでのトレーニングに励んでいらっしゃいます。

では、今週もY様のトレーニングについて述べます。

股関節のかかる負担を推測するため、

「本人が自分で思う出来るだけきれいなスクワット」

指導前（上）、指導後（下）を行っていただきました。

スクワットを指導したわけではなく、

セルフストレッチと筋トレ、ピラティスを行いました。

上半身の緊張が取れて、臀部と腹筋に力が入るようになりましたね。

Y様、とても順調ですよ。
ご自宅で練習されているのが伝わってきました。

この調子で頑張っていきましょうね!(^^)!

本日もここまで。

nano大野

股関節の痛みの改善とダイエットのため通われているY様の

第2回トレーニング日誌です。

（Y様の簡単なご紹介）

Y様は数年前に股関節を痛めてから、ご自分で管理されてきました。

変形性股関節症との診断を受けて、ドクターからは人工関節手術を

薦められましたが、65歳までは手術をせずなんとか温存させたいという

気持ちからnanoでのトレーニングに励んでいらっしゃいます。

では、今週もY様のトレーニングについて述べます。

写真の動きは、ピラティスの動きのショルダーブリッジという動きになります。

背骨の奥の筋肉の活性化、お尻・腿裏の活性化にとても有効なトレーニングです。

本日のY様のトレーニング様子。

最近はうまく臀部の筋肉が使えるようになってこられました。

股関節の可動域も少しずつ変化してきています。

日々の自主トレ、生活の中の意識付けが良い影響を与えていますね。

今度運動する前と運動後でbefore/afterの写真を載せますね。

簡単ですが、第2回はここまでにします。

nano大野